こむら返りにはミネラル

「最近こむら返りしまして、痛かったです」という声が良く聞こえてきます。

突然なるのでびっくりしますよね…すやすや眠っている時に…びっくりしたりします。

こむら返りの原因は、マグネシウム不足と言われています。ミネラルやカルシウムなどは、意識してとることができますが、マグネシウムとなると、なかなか思いつきません。

大まかにいえば大豆製品、魚介類，海藻類、ナッツ類です。海藻類ではわかめやヒジキが豊富です。

ナッツ類ではごま、松の実、アーモンドが豊富に含まらています。

今暑すぎて、食欲もない人が多いと思いますが、努めて食べてください。

特にミネラルは大事です。

マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムを取りましょう。

そしてこの夏を元気で乗り切りましょう。