軽い運動してますか？

過ごしやすかった秋も終わり、
急に、冬モードに切り替わった今日この頃。
　　
最近、
患者様のお話しを聴かせて頂いている中で、
近頃、夜間頻尿。。。
”夜中に何度もトイレで目が覚める”
と言われる方が、何人かおられました。
寒いし、眠いし、辛いですよね(>_<) という事で、少し調べてみることにしました。 お一人お一人、原因が違うかも知れず、 それぞれのご病気に対しての根本的治療を 受けていただくことは、大切です。 が、 それらと並行して、”自分でも出来る事” として、ご紹介してみようと思います(^^)

• 夕方に軽い運動
  （30分程度の散歩など）
• 昼～夕方の間に30分程度、足上げ
  （足先が10～15㎝ほど上がる様にして横になる）
• 寝る前のお酒やカフェイン摂取は控える
• 体を冷やさず温める
• 青竹踏みをする。。。
  これは、私の母には効果があったようです(^^)

　　
　　
以下は、かかりつけ医・泌尿器科で
相談されてから試されると良いかと思いますが、

• サプリメント
• 漢方
• 弾性ストッキング・ふくらはぎ用サポーター

などが、ありました。
　　
　　
調べてみて思ったのは、
あらゆる身体の不調に必要なこと。。。
いつも出てくるアレ・・・そう！！

『軽い運動』(;’∀’)
　　
やっぱりしないとダメか~
ついつい乗り物ばかりの毎日。
面倒くさい(>_<)。。。でも 自分で、身体の不調作りのお手伝いを している様ですね(~_~;) いやいや、自分を責め過ぎず ”軽い気持ち”で”軽い運動” 心掛けます(^^♪