🏄残暑お見舞申し上げます🌻
立秋も過ぎ、秋のはずなのですが…
まだまだ暑い日が続きそうですne〰😰
連日のこの暑さ！体はダメージを受けています。
皆様😃お体大丈夫でしょうか？？
TVで毎日のように
【熱中症には気をつけて】と報道😰
もちろん体に熱がこもる熱中症🥵にも
気をつけて欲しいです…と
同時に、実は体だけでなく脳も熱を持つんですyo
脳が熱を持つと脳の指令が乱れて正常に伝わらず
体の乱れがおきやすく、どんどん進むと
自律神経も大きく乱れて疲れがおきます。
夏の乱れ•疲れは熱だけではなく
部屋から外に出た時の温度差で身体がついていけずに疲れやダルさを感じます。
冷たい物の食べ過ぎ•飲み過ぎで食欲がなくなる。
長期のお休みで生活リズムが崩れて寝不足🥱
何より寝苦しいさの寝不足😱
こんな様々な乱れが脳にストレスを引き起こして
自律神経に負担がかかり、脳が『オーバーヒート』🤯‼️‼️
身体と脳からの🆘です。
夏の乱れ•疲れを残さないために
しっかりバランスよく食べる🥗🍙
基本として
主食(糖質)＋主菜(タンパク質)＋副菜(ビタミン•ミネラル)を意識してみて下さい。
※炭水化物や糖質を食べ過ぎるとビタミンB1が不足して身体や脳が疲れやすくなるそうですyo
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ビタミンB1の多く含まれる食材
豚肉•玄米•うなぎ•豆類•ごま•レバーetc
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殺菌効果と疲労回復の効果がある、アリシンと
一緒に食べるとビタミンB1の吸収力UP
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アリシンに多く含まれる食材
ニンニク•にら•玉ねぎ•生姜etc
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そして心身と脳のリラックスにぜひ半身浴🛀を
３８〜４０℃のぬるま湯に２０分位ゆっくり入って下さいne🌟
シャワー🚿だけになっていませんか🥴
そして、そして…
全身ゆっくりと
びわ温灸😌🌿で
心、穏やかに癒さられて元気な秋を迎えましょ。
読んでくださいありがとうございます☺️
大阪府堺市南区 土師療術院
ベジっ子🧑🦰